2013北京100KM越野赛----冲刺照片 2（陈静拍）-2013-TNF100越野赛-艾动全民健身网

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2013-05-06

大蟑螂牵手冲刺

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这时正赶上女子100KM选手前三名颁奖

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女子第五名：天津的王丽红，与男子100KM第10名荒城的合影

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北京跑友

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北京小王12小时47分

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陈超：时隔5年了，今天见到他，进步好快。

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离线我跑故我在

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弟弟为他助阵加油来了。

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登山杖的魅力

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1057号

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大蟑螂与安成牵手冲刺

[attachment=325187]

以下是转安成的100KM日志，来自益跑网：http://www.erun360.com/blog/200006949.aspx

安成：两周两百感受平常

--我的2013TNF100公里越野赛
       二周内要完成两个百公里越野赛，在普通人的眼里会觉得不可理解.自己的心里也不知道能不能做的到.如意非常担心我的身体是否能承受的了。之前在网上看过一段UTMB的视频，那壮阔的雪山、草地、航拍所带来的俯视美景就深深留在了脑海里，心里从此就产生了一个想法，我也要去。因此完成大连100和TNF100是我的目标，为的是UTMB的积分。
       任何一个百公里都不是容易完成的，因此必须根据赛事路线情况和自身的状态做详细的分析和计划。DL100的目标是稳妥完成，TNF100的是要有所进步。从TNF越野赛开办以来，年年参加，这次是第五次了，前四次参加的分别是40k、50k、50k、100k。原来在心里认为TNF是最好的越野赛的印象彻底被DL100完全颠覆了。
       从大连回到北京后，心里还是依然期待着改换地点后的新的TNF100有一个新的面貌呈现给跑友们。.整整休息了10天没有跑步，4月29日上午参加泰尼卡组织的斋堂18公里探路活动，下午和荒城、快乐如猪再去探平安山和王家山路段，5月1日早乘坐高铁回家乡，5月2日晚返京，身体的状态没有恢复到正常。3号下午5点多到了斋堂，见到快乐如猪和奥巴巴等人后，忽然想起来忘记带能量胶了，热心的奥巴巴给了我三个。
       住在中坤山庄、非常安静，晚上9点开始睡觉，第一次睡醒是夜里十二点半，继续睡，二点五十起床。早餐吃的不多：一小块布郎尼蛋糕、二小块菠萝一口酥，一个煮鸡蛋、一袋牛奶、一个西红柿。
       3点55从宾馆出发去斋堂。在起点找到快乐如猪后，进入待跑区。站在100公里选手的偏后的几排。
       4：33鸣枪，离起点计时线大约5米的位置按下了计时开始键。根据后来成绩发现是以发枪的时间进行计时的。当天的气温是13-29度，高温将是影响完成时间的最主要因素。
       我和快乐如猪的体能基本一样，长距离的越野赛有人一起结伴是非常好的，可以相互照顾、相互促进，提高成绩。一个人时若觉得累了往往就不会选择坚持。
       赛前制订了13个半小时完成比赛的详细计划，若温度不高的话，我们将提前半小时完成，计划表打印出来后给了后勤补给如意慢慢跑和雪白的年糕团。补给点是43公里处的柏屿停车场、73公里处的沿河口。补给的食品有：八宝粥、榨菜、西红柿、红牛、宝矿力...。

（实际完成的是比预计减少了40分钟，很好地执行了计划。）
起跑后，按着舒服的速度不快不慢地跑着，一路缓上坡，逐步超过了一些熟悉的跑友，如奥巴巴、Charley、二两酒。。。，小伟轻松地超越了我们，约4公里，乐乐超了过去，看起来状态不错。
豆豆龙wq和我们一起跑。过了马栏上到高点后，开始下行，在碎石路上跑的很小心。到了水库边时，路面平整了许多，速度也增加了一些。

回到斋马路，约17公里处，如意在路边给我们拍照。

       到达第一个补给点（18公里处）用时1小时36分，比预计的快了30分钟。
       进入和50公里汇合的路段后，遇到了参加50K的老朋友，于是停下来拍照，和并他开玩笑说了句：飞鸿哥哥，终于在赛道上超过你了。
       在这段路上，遇到了很多参加50公里的熟悉跑友。

快到栢峪停车场时，铁翼横空从后面赶了上来，当时感到奇怪，忙问铁哥怎么跑到我们后面了。
这个位置的景色真是太美了，可惜当时一点也没注意到。

       比预计提前一小时到达栢峪停车场。吃了一听八宝粥、榨菜、一个西红柿、水袋补水到1升位置，将长裤换成短裤，这个点待了大约15分钟后继续出发向黄草梁。一路上升，身体感觉平稳，肌肉没有任何疲劳感，只是呼吸加重了许多。
       路上超过了陈锐，他说前面跑快了。山上不时有一阵阵冷风吹过，有点冷，有点后悔换成了短裤。好在上到黄草梁后，感觉不到冷风了。原本认为从最高点到沿河口这二十多公里的大下坡是很好跑的路段，没想到的是大峡谷却变成了最煎熬的路段，主要是碎石路，对脚底和膝盖的冲击非常大，还得集中注意力，生怕不留神崴了脚。
       在大裂谷65.6公里处见到fly在路边等待,她问我们见到风平了吗,我记得在有一段路的地面上写着风平已过几个红字,就说风平在我们前面,她说肯定不在。问她没事吧,她说没事等风平过来.这时距离比赛开始时间是7小时57分.
       路上遇到阿亮的补给车，喝了几大口宝矿力，快乐如猪问阿亮离沿河口还有多远，阿亮说是听假话还是真话。“真话”，“还有8公里多”。
       没多久又遇到鱼雷和肩膀上有蝴蝶，同样又给了我们一些宝矿力。

比预计的时间提前56分钟到达沿河口。补给是一听八宝粥、榨菜、一个西红柿。这个点休息了大约10分钟。这时我们的排名是第37、38。
接下来的盘山公路，在高温烈日下，感觉很难跑，只好走一段跑一段，最后还是按计中的1小时完成了这7公里。

雪白的年糕团在路边为我们加油鼓劲。

一边跑一边还看看时间是否在计划内

       按计划时间到达平安山进山口。问志愿者要了一点水洗了洗眼睛周边的盐。进入山区小路后，一步没跑全是走，探路时从这里王家山这段用了40分钟，这次用了48分钟。说明状态还是不错。
       用了11小时03分，到达了85公里的王家山入口处，比预计的时间提前了近一个小时。在这个补给点，吃的喝的什么都有（饮料、冰可乐、西红柿、红牛。。。），服务热情周到,感觉像是DL100。没有了被关门的危险，心情彻底放松了下来，待了大约12分钟后，继续出发。
       上坡时还是感觉不累，连续爬坡，腿上的肌肉也没有吃力的感觉，心跳呼吸感觉平稳。上到最高点89公里处。

转入公路后，倒掉鞋里的沙子，为路跑做最好的准备。一路下坡，均是在5分之内的配速，一点也不累，就这样一直跑到了终点,很平稳。时间是12：50：22，第25名。

       对比赛的感觉是像是平时的一场长距离的训练，实际过程与计划基本相符，没有出现崩溃的感觉。一切尽在掌握之中。
       整个过程的补给如下：八宝粥3听，榨菜1袋、西红柿3个、能量胶2个、香蕉1根、糖果7粒、盐丸4粒（2粒是在跑前吃的，2粒是在55公里处吃的）、红牛1听、饮料若干。我的感受是能有自然的食品吃就尽量不吃能量胶之类的，否则跑后会有一些副作用的。
       关于赛事的补给，我个人的感觉是，在柏峪停车场（43公里）和王家山（85公里）这两处做的相当好。
       感谢雪白的年糕团和如意慢慢跑的完善的后勤支援，辛苦了你们！
附：GPS记录数据